seratebagian besar pasien sindrom iritasi usus merasa perlu mengetahui tentang semua makanan yang mereka makan. Bukan hanya menyangkut jenis makanannya saja tetapi juga cara penyajiannya.

Misalkan ayam, Anda tidak hanya memilih 'ayam' dalam daftar makanan Anda, namun Anda juga harus

menjelaskannya lebih spesifik. Selain itu, penting juga untuk mempertimbangkan waktu dan suasana hati Anda selama Anda memakan makanan tertentu. Semua ini akan memainkan peran penting dalam membedakan makanan apa yang memicu gejala penyakit Anda dan makanan apa yang aman bagi Anda.

Buku catatan menu makanan Anda harus diisi secara teratur sehingga dapat diawasi dengan baik. Waktu terbaik untuk menyusunnya adalah di malam hari sehingga tidak akan ada yang tertinggal. Ingatlah bahwa setiap detail sangat penting dan harus diperhatikan. Sebuah permen atau makanan yang relatif tidak penting apapun akan dapat membuat perbedaan dalam menentukan rencana diet apa yang terbaik untuk penyakit sindrom iritasi usus Anda.

Diet yang umum bagi sindrom iritasi usus harus menghilangkan makanan pemicu penyakit tersebut. Ahli gizi atau dokter Anda harus mampu membuat rencana diet berdasarkan data tertulis dalam buku catatan makanan Anda.

Di antara komponen diet yang umum untuk sindrom iritasi usus adalah mengombinasikan serat makanan dalam jumlah besar untuk membantu menghilangkan satu gejala, yaitu sembelit.

Dengan kandungan serat yang lebih tinggi dalam diet sehari-hari Anda, maka feses Anda akan cenderung menjadi besar. Jadi jika Anda memiliki masalah serius dengan sembelit, cara terbaik untuk memerangi feses yang padat adalah dengan menginduksi sebagian gumpalan feses. Inilah bagaimana serat bekerja.

Di sisi lain, makanan yang bermasalah dikenal dapat memicu munculnya gejala-gejala adalah makanan dengan kandungan tinggi lemak karena dapat menyebabkan pencernaan makanan lebih lambat. Lemak sendiri membutuhkan waktu lebih lama sebelum benar-benar diproses dan disimpan.

Satu hal penting untuk diingat ketika menjalani diet untuk sindrom iritasi usus adalah keteraturan waktu makan sehari-hari. Sindrom iritasi usus muncul akibat fungsi abnormal dari usus, atau khususnya usus besar. Jika Anda mau berlatih untuk makan pada waktu yang sama setiap hari, usus Anda akan terbiasa dengan kebiasaan tersebut dan akan mengatur pergerakan usus dan gerakan otot-otot usus sesuai dengan waktu makan tersebut.

Jika Anda memiliki sindrom iritasi usus yang didominasi dengan gejala diare, diet terbaik yang dapat Anda ikuti adalah yang memberikan asupan makanan dalam potongan kecil. Karena diare melibatkan banyaknya air dalam feses, maka sangat penting bagi Anda untuk mengikuti saran ahli gizi Anda ketika ia menyarankan jumlah air yang harus diminum.

Secara umum, disarankan untuk meminum cairan sebanyak yang Anda bisa. Alkohol bekerja dengan baik. Namun berhati-hatilah dan menghindari minuman berkafein, bersoda, dan minuman beralkohol. Kafein akan merangsang usus dan dapat membuat diare menjadi lebih parah, sementara minuman berkarbonasi akan menghasilkan gas lebih banyak yang selanjutnya juga akan memperburuk kondisi tersebut.

Makanan yang berasal dari susu juga merupakan makanan yang harus dihindari pada hampir semua bentuk diet yang umum bagi sindrom iritasi usus. Intoleransi laktosa biasanya dikaitkan dengan penyakit ini. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, maka yang terbaik bagi Anda adalah mengganti protein susu dengan yogurt. Atau lebih baik lagi, gunakan produk enzim untuk membantu dalam memproses laktosa.

Anda masih dapat terus mengonsumsi produk susu. Namun demikian, dalam beberapa diet yang umum bagi sindrom iritasi usus, disarankan untuk benar-benar menghilangkan laktosa. Pastikan untuk benar-benar menggantinya dengan produk yang mengandung vitamin, kalsium B dan protein yang tinggi.