Stres dan Penyakit Jantung

Stres dan Penyakit Jantungrtikel mengenai stres dan penyakit jantung berlimpah karena informasi di media dan dari dokter sudah jelas bahwa kedua kondisi ini berhubungan. Stres membunuh. Stres, bagaimanapun, adalah bagian normal dari kehidupan sehari-hari. Stres yang membunuh adalah

stres yang tidak dikelola, stres yang tidak terkendali yang mengarah pada masalah emosional, psikologis dan fisik.

Penyakit umum yang dapat dikaitkan dengan stres adalah penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan penyakit yang dimediasi imunitas seperti lupus, arthritis dan gangguan pencernaan. Namun, artikel tentang stres dan penyakit jantung tidak dapat meyakinkan dengan tepat bagaimana stres meningkatkan risiko penyakit jantung, hanya bahwa hal itu meningkatkan risiko. Para peneliti tidak yakin jika stres merupakan faktor risiko atau apakah tingkat stres yang tinggi membuat faktor risiko lain menjadi lebih buruk.

Tapi, tidak masalah yang mana yang timbul lebih dulu, ayam atau telur. Kekhawatiran sebenarnya adalah stres telah diyakinkan berkaitan dengan penyakit jantung. Kesimpulannya adalah bahwa jika Anda ingin mencegah penyakit jantung atau jika Anda ingin memperbaiki kondisi Anda saat ini maka Anda harus mengurangi tingkat stres yang dialami tubuh Anda.

Orang-orang merespon situasi dengan cara yang berbeda. Seseorang mungkin membiarkan situasi berlalu begitu saja sementara yang lain akan terobsesi dan memikirkannya selama berjam-jam. Beberapa orang bereaksi dengan cara yang membuat situasi buruk bahkan menjadi lebih buruk lagi dengan menampilkan kemarahan, kecemasan atau kemurungan. Orang yang lain sepertinya menghadapi hidup dengan mudah dan anggun.

Hal-hal yang membuat Anda merasa stres juga berbeda dari orang ke orang. Perubahan hidup yang besar maupun kecil dianggap merupakan faktor risiko. Yang terpenting adalah Anda harus mencoba untuk mengidentifikasi penyebab stres dalam hidup Anda, atau hal-hal yang membuat Anda merasa tegang, marah, cemas, dan frustrasi.

Ada beberapa pemicu stres umum yang mempengaruhi orang-orang di semua tahap kehidupan. Mereka bisa penyakit yang dialami diri sendiri atau anggota keluarga dekat, kematian teman atau orang yang dicintai (termasuk hewan peliharaan), masalah hubungan pribadi atau kelebihan beban kerja. Termasuk dalam daftar ini juga kondisi situasional seperti keramaian dan berada di ruang tertutup. Orang yang memulai pekerjaan baru, menikah, pengangguran, pensiunan, atau hamil juga menghadapi perubahan hidup yang umumnya dianggap menimbulkan stres walaupun beberapa di antaranya merupakan perubahan yang positif.

Tubuh Anda memberikan sinyal peringatan ketika Anda sedang mengalami stres yang cukup untuk menyebabkan masalah fisik atau emosional. Tanda-tanda peringatannya cukup jelas. Namun, mungkin ada saat-saat ketika Anda berada dalam kondisi stres kronis yang diakomodasi oleh tubuh Anda. Biasanya akomodasi baik tetapi dalam situasi seperti ini ketika Anda mengakomodasi stres Anda tidak melihat tanda-tanda peringatan juga, meskipun stres terus menimbulkan masalah.

Tanda-tanda peringatan stres ini termasuk tanda-tanda fisik seperti telapak tangan berkeringat, kelelahan yang konsisten, telinga yang berdenging, sulit tidur, jantung berdebar atau penurunan/bertambah berat badan. Tanda-tanda Mental terhadap peningkatan stres dalam hidup Anda diantaranya adalah terus-menerus khawatir, tidak dapat berkonsentrasi, ingatan yang buruk, pelupa dan kehilangan rasa humor. Ketika orang berada di bawah tekanan mereka juga menemukan mereka lebih mudah marah, menjadi cemas, menangis, merasa tidak berdaya atau cenderung berpikir negatif.

Ada dua hal yang harus Anda lakukan. Anda harus mengidentifikasi penyebab stres dalam hidup Anda dan kemudian menemukan cara untuk mengatasinya. Ada beberapa teknik yang berbeda yang mungkin dapat Anda gunakan untuk mengelola stres. Beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk mempersiapkan tubuh Anda mengatasi stres adalah minum cukup air dan makan diet seimbang. Sesungguhnya kita adalah apa yang kita makan dan tanpa cukup air dan makanan yang tepat, tubuh kita tidak dapat mengatasi stres dengan baik, baik secara fisik ataupun emosional. Mekanisme untuk mengatasi stress yang lainnya adalah mengubah kebiasaan gaya hidup yang berkontribusi terhadap stres tambahan seperti merokok, alkohol, dan obat-obatan rekreasi.

Psikolog telah menemukan bahwa olahraga akan meningkatkan jumlah endorfin yang diproduksi oleh tubuh Anda yang membantu Anda untuk mengatasi stres. Pastikan olahraganya tidak kompetitif sehingga tidak menambah tingkat stres Anda, serta konsisten dan meningkatkan denyut jantung Anda selama sekitar 30 menit setiap hari.

Cobalah untuk mengurangi penyebab stres Anda. Ada beberapa yang tidak dapat dihindari, seperti kehamilan, penyakit, kematian, atau pensiun. Ada penyebab stres lain yang bisa dikurangi seperti komitmen, masalah hubungan atau kelebihan beban kerja. Mengatakan tidak kepada sebuah komitmen baru mungkin sulit tetapi ketika ditimbang terhadap kesehatan Anda, Anda mungkin bisa mengatakan kata tidak.

Banyak artikel tentang stres dan penyakit jantung akan mencakup penetapan tujuan dan harapan. Penting ketika Anda memutuskan apa yang dipertahankan dan apa yang dilepaskan dari hidup Anda bahwa Anda memiliki harapan yang realistis atas kemampuan Anda. Anda tidak dapat 100% sukses dalam segala hal yang Anda lakukan dan semakin cepat Anda menyadari fakta ini, akan semakin cepat stres Anda berkurang.

Yang terpenting adalah Anda harus mencoba untuk menjaga sikap positif dan harga diri yang baik. Ini adalah pertahanan terbaik melawan stres karena Anda akan melihat penyebab stres sebagai tantangan bukan masalah. Salah satu trik adalah dengan menghadapi penyebab stres Anda dan akui seberapa pentingnya dalam hidup Anda. Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda apakah hal yang sama akan menjadi sama pentingnya bagi Anda dalam 5 tahun kemudian atau saat 5 tahun yang lalu. Kemungkinan besar hal itu telah dan tidak akan menjadi penting dalam 5 tahun. Ingatlah hal itu ketika Anda menghadapi situasi tersebut dan berusahalah untuk tetap tenang.

Olahraga dan kesehatan