Informasi kesehatan - Stress

Ketika para ahli berbicara tentang bagaimana mencegah stres akibat gaya hidup, setiap orang biasanya setuju dengan cara-cara : olahraga, hubungan yang lebih baik, meditasi dan mungkin juga terapi. Sementara pendekatan untuk mencegah stres yang disebutkan tadi masuk akal mereka juga meninggalkan satu hal yang penting. Makanan yang Anda pilih dapat memiliki dampak besar terhadap

bagaimana mudahnya stres Anda menghilang. Mari kita lihat pada makanan terbaik sehari-hari yang ada yang bisa membantu mengatasi keseimbangan biokimia di dalam otak Anda yang menentukan seberapa besar stres yang Anda rasakan.

Mari dimulai dengan makan malam Thanksgiving yang lengkap. Saat orang mengatakan bahwa makan malam Thanksgiving yang enak membuat mereka merasa relaks atau bahkan mengantuk, bukan keramahtamahan suasana keluarga yang menyebabkan hal itu melainkan daging dada ayam kalkun yang mengandung L-Triptofan. Ini adalah asam amino yang menyebabkan otak Anda memproduksi hormon serotonin yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Cobalah makan burger ayam kalkun sekali-sekali , ini merupakan cara yang terbukti berkontribusi terhadap program mengatasi stres Anda.

Tradisi untuk menyajikan semangkuk campuran kacang untuk tamu di bar atau bahkan di rumah mungkin dimulai karena kacang almond, walnut dan pistachio adalah sumber terbesar dari Vitamin B dan E. Mereka merupakan mikronutrien yang bagus untuk membantu menjaga tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh Anda.

Vitamin tentu mempengaruhi otak, menurut penelitian di Jerman, Vitamin C berkontribusi besar dalam mengatasi stres. Meminum segelas jus jeruk segera setelah pertemuan atau perdebatan yang penuh stres, akan membuat kortisol dan tingkat tekanan darah Anda segera turun. Jeruk dan buah-buahan jeruk lainnya mengandung Vitamin C, tapi hanya dalam jumlah yang sedikit. Mengandalkan tablet suplemen Vitamin C yang dapat membantu tubuh Anda menjadi masuk akal.

Apakah Anda pernah menyadari bagaimana pai ubi manis dapat membuat Anda merasa bahagia dan puas dengan hidup? Ubi manis penuh dengan nutrisi, serat, Beta karoten dan juga karbohidrat. Tubuh Anda bereaksi terhadap karbohidrat dan lemak dengan tangisan sedih "Beri aku lebih banyak, atau aku tidak akan merasa bahagia". Ketika Anda memuaskan keinginan akan karbohidrat dengan sepotong pai dan memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkannya untuk mencerna itu semua, maka tubuh Anda tidak lagi memiliki alasan untuk mengeluh.

Aprikot merupakan buah yang terkenal dalam membantu relaksasi otot. Magnesium yang dikandungnya yang melakukan hal tersebut. Di mana ada magnesium, Anda mungkin bertanya-tanya tentang sepupunya, kalium. Apakah kalium juga akan membantu dalam mengatasi stres? Kalium sebenarnya bisa sangat membantu, ada fakta mengejutkan tentang kalium yang Anda dengar dari Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional (National Heart, Lung and Blood Institute), AS : semakin banyak asupan kalium, semakin rendah tekanan darah Anda. Pisang dan ikan tertentu kaya akan kalium, tapi alpukat masih jauh lebih kaya.

Apakah Anda menyukai ikan salmon? Tubuh Anda tentu menyukainya: ikan secara umum, dan ikan salmon khususnya dapat benar-benar kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu menjaga kortisol dan adrenalin, kedua hormon stres utama yang mengalir melalui tubuh tidak ke puncak tubuh. Jika mereka ke puncak tubuh, Anda akan mengalami kecemasan dan ketidaksabaran yang tinggi.

Sebenarnya cukup sederhana untuk berkontribusi terhadap rutinitas penghilang stres yang telah Anda miliki dengan sedikit perubahan pada diet. Siapa tahu dengan kontribusi dari semua ini bersama-sama dapat meniadakan kebutuhan akan meditasi atau obat-obatan.