Gizi Olahraga dan Kesehatan Atlet

Gizi  Olahraga dan Kesehatan Atlet[dropcap color=red cap=B]agi mereka yang tidak paham, cukup menyenangkan ketika mengumumkan bahwa kesehatan nutrisi olahraga sangatlah merugikan bagi kinerja seorang atlet. Mengapa merugikan? Hal inilah yang menjadikan para atlet memprioritaskan kesehatannya dan mempertahankan gaya hidup yang sehat untuk mampu tampil unggul dalam cabang olahraganya. Bagaimana Anda bisa memainkan cabang olahraga Anda dengan baik jika[/dropcap]

Anda tidak memiliki energi yang atau kekuatan otot yang dibutuhkan untuk berlari cepat atau melompat tinggi.

Bagaimanapun, terdapat beberapa faktor tertentu yang dapat mencegah Anda mendapatkan kesehatan gizi olahraga yang dianggap penting bagi status Anda.

Dengan mengasumsikan bahwa Anda adalah seorang atlet atau berpikir untuk menjadi atlet, Anda harus mengetahui prinsip-prinsip gizi olahraga secara lengkap. Apa pentingnya tetap sehat jika Anda bahkan tidak tahu apakah arti sehat itu?

Anda juga harus menghindari terjebak dalam keyakinan yang salah dan salah konsep. Mitos sangat berbeda dengan fakta, dan kesehatan gizi olahraga Anda adalah fakta. Maka dalam kondisi apapun jangan sampai mencampuradukkan prinsip-prinsip yang tidak nyata dan tidak terbukti. Melakukan hal itu akan memberikan kerugian yang besar bagi kesehatan dan karir Anda sebagai atlet.

Anda juga harus memperhatikan kebutuhan nutrisi Anda yang terkait dengan program latihan Anda. Kegagalan dalam mengenali kegutuhan tersebut akan membawa efek yang buruk bagi status kesehatan Anda. Mengapa? Anda mungkin mengonsumsi karbohidrat yang benar tapi tidak dalam porsi yang tepat atau porsi yang sesuai dengan Anda. Sehingga porsinya bisa jadi berlebih atau kekurangan, dan tidak ada di antara keduanya yang bermanfaat bagi status kesehatan Anda.

Terdapat garis pemisah yang tipis antara memiliki kesehatan gizi olahraga yang baik dengan diet untuk membuang lemak.  Dalam kenyataannya, garisnya tidaklah tipis melainkan sangat tebal. Jangan salah menanggapi mereka secara langsung sebagai hal yang sama atau kesehatan Anda yang akan dirugikan.

Anda mungkin memiliki jadwal yang sangat sibuk, menjadi atlet dan lainnya, tetapi Anda masih harus mengonsumsi makanan dalam porsi yang tepat. Jadi Anda harus mengelola waktu Anda dengan baik agar bisa mempunyai cukup waktu untuk makan. Kuncinya adalah Manajemen Waktu.

Bagi pemula, mungkin Anda belum stabil secara finansial, tetapi permulaan selalu seperti itu. Namun demikian, masalah finansial bisa jadi merupakan faktor yang membuat Anda tidak mampu mendapatkan asupan makanan yang cukup.

Bagi mereka yang telah memiliki pendapatan yang besar, kesehatan gizi olahraga Anda harus senantiasa diprioritaskan. Ini berarti Anda harus mengelola uang Anda secara efisien sehingga Anda memiliki asupan makanan yang memadai dan masih cukup untuk membayar tagihan-tagihan lainnya.

Sering bepergian bisa juga menjadi faktor bagi tersendat-sendatnya kesehatan gizi olahraga. Terlepas dari fakta bahwa bepergian itu mahal, juga terdapat tendensi yang besar bahwa Anda akan mengonsumsi makanan di jalan.

Selanjutnya hal ini akan meminimalkan pilihan makanan bagi mereka dalam kondisi bepergian, akan ada makanan yang penting bagi Anda tetapi sulit dibawa. Waktu untuk makan seharusnya tidak diubah.

Ahli kesehatan gizi olahraga membagi kesehatan gizi olahraga kepada bahan-bahan dasar pembentuk makanan seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Unsur-unsur makanan tersebut sangat penting tetapi jumlah yang berlebih akan mengakibatkan masalah pada gizi.

Lemak adalah yang seharusnya paling diperhatikan karena zat inilah yang "menentukan" bagaimana bentuk tubuh Anda. Anda tidak boleh kehilangan lebih dari 0,68 kg dalam sepekan karena jika ini terjadi, tubuh Anda akan berpikir dengan sendirinya bahwa Anda sedang berpuasa, mencoba untuk melaparkan diri. Jika ini yang terjadi, metabolisme Anda akan melambat karena ada kebutuhan untuk menghemat kalori yang telah digunakan juga disebabkan otot Anda akan digunakan sebagai sumber energi.

Jadi, dengarkan tips-tips yang telah disebutkan dan Anda akan berada di jalur yang tepat untuk menjadi bintang, yakni atlet yang sukses. Namun demikian, Anda masih harus menjaga kesehatan gizi olahraga Anda sebaik-baiknya. Mengapa? Karena tanpa kesehatan gizi olahraga yang tepat, Anda tidak akan memiliki kesempatan atau peluang untuk menjadi atlet yang sukses. Menjadi atlet mungkin ya, tapi atlet yang sukses? Pikirkan sekali lagi.