Kalsium: Hal yang Harus Anda Ketahui

Kalsium adalah salah satu mineral paling penting yang kita butuhkan untuk mempertahankan hidup. Fungsi kalsium adalah untuk memperkuat tulang dan gigi manusia. Ini sebabnya mengapa manusia yang asupan kalsiumnya cukup akan

tercegah dari mengalami kelainan tulang dan penyakit.

Dimana kita bisa mendapatkan kalsium? Hampir semua produk susu mengandung kalsium. Contoh produk susu ini seperti keju, susu, yogurt dan mentega. Sayuran, daging, telur dan buah-buahan merupakan sumber kalsium yang juga baik. Kita perlu kalsium sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Jika tidak ada cukup kalsium, tulang akan berpeluang mendatangkan banyak penyakit dan tulang-tulang ini akhirnya akan melemah. Jadi, sangat penting untuk memiliki pasokan kalsium yang cukup sehari-hari.

Apa kegunaan kalsium bagi tubuh? Kalsium membantu dalam membangun sistem kerangka serta membuat tulang menjadi sehat dan kuat. Selain ke tulang, kalsium juga penting untuk fungsi saraf yang bertanggung-jawab untuk pembekuan darah dan juga otot. Kurangnya kalsium juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti hipokalsemia, sedangkan peningkatan konsumsi kalsium dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan menghilangkan gejala pra menstruasi.

Kalsium rumput laut adalah salah satu sumber yang paling terkenal untuk kalsium. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium sehari-hari, Anda perlu mengambil suplemen khusus ini untuk mempertahankan kalsium normal dalam tubuh. Hal ini sangat penting karena orang tidak banyak mendapatkan kalsium dari makanan sehari-hari. Ini sangat ideal bagi pria maupun wanita yang gila kerja dan tidak menghabiskan banyak waktu memperhatikan makanan yang mereka makan.

Jika Anda tidak memiliki asupan kalsium yang cukup, Anda mungkin akan menderita kondisi berikut:

 

• Struktur tulang akan lemah dan lebih rentan terhadap patah tulang

• Dapat menyebabkan sensitivitas saraf parah, kram kaki dan kejang otot

• Dapat menyebabkan fungsi jantung yang tidak tepat

• Luka perlu waktu lama untuk sembuh

• Memperlambat pembekuan darah

• Melemahkan tulang dan juga gigi

• Anda akan mengalami masalah gusi seperti gusi berdarah

• Hipertensi bisa terjadi


Jadi, kalsium sangat penting bagi tubuh manusia. Anda harus menyediakan kalsium yang cukup setiap hari bagi tubuh untuk bertahan hidup. Ambil dosis kalsium yang tepat agar terhindar dari mengembangkan kondisi tertentu yang dapat menyebabkan kematian. Namun jangan kebanyakan mengonsumsi kalsium karena jika kalsium ada dalam tubuh dalam jumlah besar juga dapat berbahaya bagi kesehatan .

Olahraga dan kesehatan