Informasi kesehatan - Memori

Awalnya dimulai dari beberapa insiden kecil, seperti lupa hari ulang tahun teman kerja. Lalu mulai lupa ulang tahun orang terdekat Anda. Setelah itu, lupa arah ketika pergi ke restoran favorit, lalu (amit-amit) Anda lupa kunci sendiri ada di dalam rumah. Kita semua memiliki momen 'lupa', tapi terkadang hal ini bertambah

parah, sehingga akhirnya Anda mencari cara agar ingatan menjadi lebih baik.

Meskipun tidak semua orang dianugerahi memori fotografi, ada cara untuk setidaknya meningkatkan ingatan dan membuat kebiasaan lupa menjadi sedikit berkurang. Menjadi lupa terjadi khususnya pada orang-orang yang telah tua. Seiring bertambahnya umur, neuron dalam otak kita juga semakin tua. Ada sebagian neuron yang mati, sementara neuron lainnya memiliki kinerja yang lebih lambat dari biasanya. Ini sebabnya mengapa mereka yang lebih tua memiliki ingatan lebih lemah dibandingkan teman-teman yang lebih muda.

Tapi, seperti yang telah disebutkan ada cara untuk meningkatkan daya ingat. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Gunakan visual atau suara

Tergantung caranya mempelajari sesuatu, orang bisa menggunakan visual atau suara untuk mengingat. Misalnya, jika Anda mencoba mengingat daftar tugas, yang perlu Anda lakukan adalah menatap kertas dan Anda akan bisa melihat daftar dalam pikiran Anda. Ada juga orang yang perlu mendengar daftar tugas sebelum bisa mengingat semua yang harus mereka kerjakan. Untuk mengetahui teknik yang bagus untuk Anda, coba ingat bagaimana Anda menghafal di sekolah. Apakah Anda menghapal dalam hati atau membaca dengan suara keras?

2. Gunakan asosiasi

Otak juga perlu bantuan ketika mengingat sesuatu. Semakin mudah kita menyuruh otak mengingat, otak akan semakin baik dalam mengingat informasi. Di sinilah asosiasi dibutuhkan. Menghubungkan informasi dengan hal-hal yang sudah kita ketahui atau hal-hal yang dapat kita lihat adalah teknik yang telah dipakai untuk meningkatkan ingatan. Misalnya, pernah dengar tentang mnemonik? Ketika menghafal sekumpulan kata, kita sering mengambil huruf pertama dari kata, lalu membentuk sebuah kalimat atau kata-kata dari huruf-huruf itu. Menghubungkan kata yang ingin kita hafal dengan huruf pertama dari kata membuat otak lebih gampang mengingat.

3. Visualisasikan

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang-orang yang memiliki ingatan sangat baik memiliki istilah memori fotografi? Ini karena orang yang benar-benar menghafal dengan baik atau memiliki ingatan sangat bagus tidak melihat hanya sekeping informasi ketika memasukkan informasi ke memori. Mereka melihat sekumpulan kata-kata dalam gambar. Misalnya, seseorang akan menghapal barang satu per satu pada daftar belanjaan, tetapi orang yang belajar memperbaiki ingatan akan menghafal barang-barang secara keseluruhan. Mereka akan melihat daftar dan memvisualisasikannya sebagai satu kesatuan sampai mereka dapat melihat daftar di dalam pikiran.

4. Makan yang benar

Cara lain yang penting untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengecek apa yang akan Anda makan. Pola makan berpengaruh banyak pada kemampuan untuk menghafal sesuatu. Makan makanan yang bergizi akan membantu otak untuk bekerja lebih baik dan lebih cepat. Hal ini terutama ketika makan makanan yang baik untuk fungsi otak seperti tahu, susu dan ikan.

Ada banyak cara untuk membuat ingatan menjadi lebih baik. Namun hal yang paling penting yaitu komitmen pada tugas serta benar-benar bertekad untuk mengembangkan ingatan Anda.