Tentang kesehatan

Bagaimana Menurunkan Kolesterol Hanya Bergantung Pada Suplemen?

Bagaimana Menurunkan Kolesterol Hanya Bergantung Pada Suplemen?ika tes kolesterol terakhir Anda menunjukkan bahwa Anda mendapat masalah, dan Anda perlu memberi perhatian pada diri sendiri, mungkin Anda akan mencari cara agar kadar kolesterol tersebut tidak membahayakan tubuh Anda. Tentu saja, Anda tahu bahwa berolahraga itu perlu dan Anda harus memperhatikan pola makan Anda, tetapi itu hanya tindakan standar. Apa yang dapat Anda lakukan? Anda pasti ingat pernah melihat banyak suplemen di apotek yang menjanjikan bisa menurunkan kolesterol seperti sulap saja tanpa ada rasa sakit. Jika Anda mencoba mencari tahu bagaimana caranya menurunkan kolesterol secara efektif dan

tanpa rasa sakit, apakah suplemen-suplemen ini punya sesuatu untuk ditawarkan?

Masalah dengan apa yang mereka sebut sebagai "suplemen" itu biasanya menunjukkan bahwa penelitian di bidang itu tidak banyak dilakukan. Ilmu pengetahuan mungkin belum sempurna dalam cara mengevaluasi produk baru, tetapi sains tentu adalah cara terbaik yang kita miliki untuk menjelaskan bagaimana gandum terpisah dari sekam. Mari kita perhatikan apa yang sains katakan tentang beberapa suplemen populer yang mengklaim bisa menunjukkan bagaimana caranya menurunkan kolesterol.

Mari kita mulai dengan sebuah suplemen penurun kolesterol yang sangat populer dan dipuji-puji saat ini: asam lemak Omega-3. Minyak ikan sebenarnya memiliki dua jenis - EPA dan DPA. Jadi, apa yang sains katakan tentang hal ini? Apakah itu benar-benar bantuan? Dosis reguler minyak ikan yang dikonsumsi orang biasanya tidak lebih dari setengah gram; dalam uji klinis, mungkin untuk membuat efek berlebihan, mereka diuji dengan 3 atau 4 g minyak ikan setiap hari. Mereka pasti menemukan bahwa minyak ikan menurunkan tingkat trigliserida (yang menjadi salah satu bagian dari jumlah kolesterol Anda). Itu benar-benar bekerja dengan baik pada orang yang memiliki tingkat trigliserida tinggi yang berbahaya; masalahnya adalah, minyak ikan tidak berpengaruh apapun terhadap kolesterol jahat Anda, tingkat LDL Anda. Jika ada, bahkan kolesterol jahat Anda malah bertambah daripada sebelum Anda mulai mengonsumsi minyak ikan. Jadi, apakah ini membantu Anda? Sebenarnya, minyak ikan menjadi salah satu suplemen yang efektif.

Niacin atau vitamin B-3 telah telah diteliti secara ilmiah dan klinis selama sekitar 30 tahun karena mempunyai sejumlah efek yang bermanfaat. Zat ini secara alami terdapat dalam susu dan daging tetapi jika dibuat dalam bentuk suplemen, apakah ini membantu ketika Anda sudah kehilangan akal bagaimana caranya menurunkan nilai kolesterol dalam tes berikutnya?

Tentu saja, niacin memiliki efek terukur pada trigliserida dan LDL (kolesterol jahat Anda). Masalahnya, efek terkuat dari niacin adalah meningkatkan kolesterol baik Anda - yang dapat meningkat sampai sepertiga. Untuk setiap jenis efek yang tampak, Anda harus mengonsumsinya dalam dosis yang cukup ketat - sekitar 3 g per hari. Meski hasilnya menggembirakan, mengonsumsi niacin dalam dosis besar bisa berbahaya tanpa pengawasan dokter. Dan Anda tentu tidak dapat mengonsumsi suplemen sebagai pengganti dari obat kolesterol reguler seperti statin. Karena terlalu antusias beberapa orang lupa bahwa ini benar-benar hanya suplemen - bukan obat.

Dan akhirnya, sampailah kita pada dua suplemen kolesterol yang lebih tampak seperti suplemen makanan dibandingkan obat. Ada serat larut (diekstrak dari jeruk dan gandum) dan jamur yang disebut beras ragi merah yang secara alami menjadi varietas  dari statin yang merupakan resep andalan dalam pengobatan kolesterol. Ragi beras merah terlihat menggembirakan dalam uji klinis. Bisa menurunkan kolesterol jahat hingga sepertiganya. Berdasarkan hal tersebut, inilah satu-satunya suplemen kolesterol terbaik di dunia. Tapi karena ini adalah obat alami, dokter tidak yakin seberapa kuat bekerjanya obat ini. Sedangkan serat larut, diketahui mempunyai efek yang rendah pada kolesterol jahat - menurunkan sekitar dua atau tiga poin. Meskipun begitu, Anda tentu harus mengonsumsinya dalam jumlah besar. Dan itu tidak praktis sama sekali.

Olahraga dan kesehatan