Kenapa Saya Letih Setelah Menyusui?

menyusuiKelelahan setelah menyusui sangat umum terjadi, terutama dalam dua sampai tiga minggu pertama setelah Anda melahirkan.   Menyusui adalah proses yang membutuhkan energi tubuh.

Ada dua reaksi berbeda untuk menyusui.  Kelelahan menyusui  saat  Anda mengasuh bayi dan disaat Anda memproduksi  ASI.  Ada juga yang merasa lelah setelah menyusui. Mari kita coba mengatasi masalah pertama.

Kelelahan dari menyusui bayi terjadi karena menyusui terlalu lama sehingga pasokan ASI habis dan waktu untuk mendapatkannya kembali serta berusaha untuk memproduksi ASI lebih banyak.  Ibu sering tidak tidur saat bayinya sedang tidur, melainkan mencoba untuk menyelesaikan tugas mereka dan hal itu merupakan penyebab kelelahan.

Ada beberapa pilihan untuk memecahkan masalah kelelahan dari menyusui.  Pertama, Anda harus mengurangi  kebiasaan yang biasa anda lakukan dalam tiga atau empat bulan pertama untuk  bayi Anda.    Anda tidak berbelanja, menulis, memasak, membersihkan, merenovasi, melukis, dekorasi, kerajinan atau pergi keluar dengan teman-teman Anda tanpa alasan apapun.    Sebaliknya ibu harus tidur dengan bayinya disaat bayi tidur siang.  Ibu harus tidur lebih awal, meminum banyak air, mengkonsumsi multivitamin, memakan makanan bergizi, meminta bantuan dari teman dan kerabat untuk belajar mengetahui bahasa tubuh bayi Anda.

Salah satu cara untuk membuat bayi merasa nyaman adalah menyusuinya.    Kadang  ibu melarang bayinya menggunakan dot karena mereka tidak ingin bayinya merasa kebingungan, karena dari awal bayi menyusu dari puting ibu kemudian menyusu dengan dot dan dengan dua posisi mulut yang berbeda.   Namun jika Anda memilih menyusui tanpa menggunakan dot, Anda akan menjadi cepat lelah.   Setelah seminggu atau dua minggu bayi Anda akan mampu membedakan antara keduanya, dimana salah satunya memberikan asupan makanan dan yang lainnya hanya memberikan kenyamanan.

Di sisi lain wanita memiliki pertanyaan tentang mengapa aku lelah setelah menyusui?  Jawabannya cukup sederhana yaitu ibu harus tidur disaat bayinya sedang tidur.  Bayi yang baru lahir melakukan tiga hal dan mereka melakukannya dengan baik.  Mereka bangun dari tidur, makan dan tidur.  Pada sebagian besar bayi makan, lalu tidur, kemudian terbangun dan tenang untuk beberapa waktu dan kemudian siklus ini akan terus berulang.  Ketika ibu sedang menyusui terjadi proses keluarnya prolaktin yang membuat ibu merasa lemas.  Merasa mengantuk dan lelah merupakan pemicu bagi ibu untuk tidur saat bayinya sedang tidur.

Memperbanyak istirahat membantu ibu untuk siap bangun pada malam harinya untuk menyusui. Menyusui meningkatkan produksi ASI dan membantu ibu untuk menjaga temperamen bahkan dapat meningkatkan hormon yang keluar setelah melahirkan.  Tidur dengan bayi dapat mengurangi kelelahan setelah menyusui dan membantu Anda mengembalikan bentuk tubuh seperti semula setelah proses melahirkan.

Olahraga dan kesehatan