Makanan pilihan yang merupakan bagian dari Diet untuk menurunkan Kolesterol

makanan_pilihanOrang harus makan dalam rangka mendapatkan energi untuk melakukan hal-hal tertentu. Sebagian orang  mampu berjalan tiga sampai empat kali  ke meja prasmanan sementara yang lain sudah puas setelah satu kali putaran. Dalam berbagai hal, jenis makanan yang dihidangkan dipiring bisa menyehatkan ataupun membahayakan dan pilihan ini tergantung pada masing-masing orang.

Mereka yang suka makan daging merah dan hidangan lainnya yang berlemak atau minyak, berisiko sakit. Ini bukan diare tetapi sesuatu yang lebih buruk yang bisa mengancam nyawa karena jumlah kolesterol jahat yang  dibawanya ke dalam tubuh.

Tingginya tingkat kolesterol dalam tubuh lebih sering terjadi pada waktu sekarang daripada waktu sebelumnya. Hal ini karena banyaknya variasi makanan yang ditawarkan di toko dan di restoran. Orang masih bisa pulih dari tingginya kadar kolesterol dengan makan makanan yang lemak jenuhnya tidak tinggi.

Apakah ada satu produk makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol? Jawabannya adalah tidak karena diet seimbang harus datang dari semua kelompok makanan. Daripada minum susu full cream atau mencampurnya dengan sereal jagung atau gandum, yang terbaik adalah minum susu tanpa lemak sebagai gantinya. Rasanya hampir sama tapi jauh lebih sehat dibandingkan merek biasa yang dibeli di supermarket.

Daripada membawa steak ketika masak diluar atau berpiknik, sebaiknya diganti dengan daging tanpa lemak . Daging ini tidak memiliki banyak lemak didalam atau di pinggirannya dan rasanya sama enaknya dengan irisan daging besar yang disajikan dengan kentang tumbuk.

Makanan yang paling sehat untuk makan siang dan makan malam adalah makanan yang berasal dari laut. Dapat berupa ikan atau kerang yang dikenal mengandung Omega 3, yang sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol pada manusia.

Makan permen atau sepotong kue tidaklah buruk tapi permen dan kue  kaya akan lemak. Mereka yang harus mengisi perut dengan sesuatu, harus mencoba kacang atau buah sebagai gantinya. Produk-produk ini kaya serat dan juga mempunyai vitamin dan mineral yang lebih sehat untuk dikonsumsi.

Di setiap makan, orang tidak boleh lupa untuk menambahkan beberapa buah kedalam piringnya. Salad merupakan pilihan yang terbaik atau makan beberapa wortel atau kentang sebagai makanan tambahan. Harus selalu ada keseimbangan ketika seseorang memutuskan untuk makan daging atau ikan.

Ayam tidak baik jika digoreng. Mereka yang ingin makan ayam  untuk selingan masih diperbolehkan selama kulitnya telah dibuang. Ayam bisa juga dikukus, yang merupakan cara memasak yang lebih sehat sebelum disajikan di piring.

Ada banyak cara untuk memasak makanan tersebut diatas. Orang bisa mencari sebuah buku memasak atau mengunduh beberapa resep dari internet untuk bisa membuat sesuatu yang lezat dan pada saat yang sama menurunkan tingkat kolesterol seseorang.

Jika sulit mengikuti instruksi, selalu ada acara di televisi yang mengajari ibu-ibu rumah tangga dan orang lain dasar-dasar untuk memasak sesuatu yang bebas lemak yang baik untuk diet.

Tidak pernah terlalu terlambat untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk hidup yang lebih lama dan lebih sehat .