Diet Gula Darah Rendah

Diet Gula Darah RendahJika Anda sering mempunyai masa rendah gula darah, maka Anda sebaiknya sadar untuk segera melakukan diet gula rendah darah. Anda perlu menjaga gula darah Anda, kalau tidak Anda bisa mendapati diri Anda menghadapi beberapa masalah serius di beberapa titik pada tubuh Anda. Gula darah rendah atau Hipoglikemia dapat menjadi kondisi yang serius jika tidak dijaga. Memahami bagaimana memilih makanan adalah cara yang lebih baik untuk menjaga gula darah rendah Anda. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan.

Rencanakan apa yang akan Anda makan dalam sehari penuh. Hal ini

akan mempermudah Anda sehingga Anda tidak akan terlalu merasa lapar dan tidak tahu apa yang bisa Anda makan. Cara yang paling baik adalah merencanakan beberapa makanan kecil yang mudah Anda dapatkan. Jika Anda bekerja maka Anda perlu memulai membawa makan siang dalam kotak untuk menjaga makanan yang Anda siapkan jauh dari tangan Anda. Belilah termos untuk menjaga makanan Anda tetap hangat seperti sup panas.

Protein tinggi dan karbohidrat rendah pada diet darah rendah adalah cara terbaik untuk Anda untuk mempelajari bagaimana mengatur dan menjaga gula darah rendah Anda. Menjauhlah dari segala sesuatu yang diproses dengan karbo. Juga menjauhlah dari makanan dengan gula putih atau tepung putih untuk alasan yang sama. Jika Anda tidak bisa memasak yang baik, maka belajarlah. Ini adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Belajar memasak dengan bahan-bahan yang lebih segar akan membantu menjaga gula darah Anda.

Menurunkan karbohidrat adalah baik, tetapi bagaimana Anda bisa melakukannya dan merasa kenyang? Jawaban yang mudah adalah lemak. Berhati-hatilah akan hal ini dan pastikan Anda menggunakan jenis lemak yang benar. Minyak zaitun dan minyak kanola adalah yang terbaik. Semua hal yang berhubungan dengan hidrogenasi adalah buruk. Lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan gula di dalam aliran darah. Lebih lambat penyerapan gula maka lebih stabil gula darah kita.

Cara yang baik untuk melihat makanan apa yang akan bereaksi ketika Anda mengalami masa gula darah rendah adalah dengan menjaga asupan makanan setiap hari. Mungkin Anda telah melakukannya sebelumnya dan sudah mengetahui makanan apa yang memicunya, bagus! Kemudian yang harus Anda lakukan adalah belajar bagaimana makan yang baik untuk tetap menjaga gula darah Anda. Hindari makanan yang bereaksi dengan buruk atau jika Anda tidak bisa menjauh dari makanan tersebut maka makanlah dengan tidak berlebihan atau pastikan Anda memakannya bersama dengan makanan yang dapat menjaga tingkat gula darah Anda.

Alasan mengapa karbo tidak baik untuk tubuh Anda jika Anda mempunyai gula darah rendah adalah karena karbo akan secara langsung merubah gula dalam tubuh Anda selama proses pencernaan. Hal ini akan meningkatkan hasil gula darah secara tiba-tiba dan membuat pankreas memompa insulin ke dalam aliran darah dan berusaha mengontrolnya. Masalahnya akan muncul ketika gula darah telah diambil alih sehingga masih banyak insulin dalam aliran darah Anda dan kemudian dari sinilah masalah dimulai. Dengan adanya insulin yang terlalu banyak sehingga tidak cukup gula pada reaksi insulin atau terjadilah masa gula darah rendah. Hal ini dapat dicegah jika Anda belajar untuk hidup dengan melakukan diet gula darah rendah.

 

 

Olahraga dan kesehatan